http://www.dordoneh.com/wp-content/uploads/2014/04/www.nexttime.ir6.jpg

http://www.dordoneh.com/wp-content/uploads/2014/04/www.nexttime.ir7.jpg

استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه

همه ما بارها با احساس ناخوشایند استرس و ناتوانی در غلبه بر این حس آزار دهنده مواجه می شویم و بویژه در شرایط خاص و حساس مثل کارکردن روی یک پروژه جدی، حضور در یک اجلاس مهم و یا هنگام بحث و مذاکره برای اتخاذ تصمیمات حیاتی، غلبه بر استرس به مراتب دشوارتر می شود.

ایسنا ؛ هرچند توان و مهارت کنترل استرس در افراد مختلف، متفاوت است اما در برخی شرایط ممکن است عامل استرس زا آنقدر جدی و قوی باشد که حتی مسلط ترین افراد نیز برای کنترل استرس خود در این شرایط با مشکل مواجه شوند.

هرچند در چنین وضعیتی ممکن است نتوانید تمام تنش خود را برطرف کنید اما با چند راه کار ساده حداقل می توانید سریعتر به کاهش سطح استرس خود کمک کنید و زودتر به آرامش مجدد دست یابید. این چند راه کار ساده عبارتند از:

- اندکی مکث کنید. پنجره را بگشایید و یا به فضای باز بروید و چند نفس عمیق بکشید. چند نفس عمیق می تواند شما را آرام کند به شرط اینکه در هنگام انجام این کار به مشکلی که سبب بروز استرس در شما شده فکر نکنید.

- گوش کردن به موسیقی های آرامش بخش و مورد علاقه برای چند دقیقه برای کمک به کنترل استرس مفید است.

- در این شرایط صحبت و درد و دل کردن با یک دوست قابل اطمینان می تواند به کاهش استرس کمک کند. حتی اگر راجع به موضوعی صحبت کنید که هیچ ارتباطی با مشکلتان نداشته باشد.

- همیشه یک راه حل وجود دارد. هرگز در هنگام بروز مشکلی که باعث ایجاد استرس در شما شده تصور نکنید که به آخر خط رسیده اید بلکه در عوض به یاد داشته باشید که همیشه برای هر مشکلی یک راه حلی وجود دارد این طرز تفکر نه تنها به شما آرامش می دهد بلکه کمک می کند انرژی خود را روی مشکل تان متمرکز کرده و در رفع آن موفق تر عمل کنید.

- علاوه بر موارد فوق قدم زدن نیز راه حل مفید و موثری برای کاهش استرس در لحظه بروز مشکلتان است. برای چند دقیقه مثلا در ساعت صرف ناهار از محل کار خود خارج شوید، به خیابان بروید و چند لحظه ای مردم را تماشا کنید یا به آسمان خیره شوید اما به مشکلتان فکر نکنید. پس از چند هفته ناگهان متوجه می شوید که دیدگاه متفاوتی نسبت به موضوعاتی که در ذهنتان است پیدا کرده اید.

اما در شرایط جدی تر که استرس مدت طولانی با شما باقی می ماند و زندگی عادی روزانه را مختل می کند،  می توانید با مراجعه به یک متخصص راه حل های موثرتری مثل آموزش مراقبه و یاحتی درمانهای دارویی و مشاوره ای بیابید.

ایسنا - استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه‎

28 ژانويه 2013 ... همه ما بارها با احساس ناخوشایند استرس و ناتوانی در غلبه بر این حس آزار دهنده مواجه می‌شویم...

isna.ir/fa/news/91110905405/%25D8%2...




استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه - نیک صالحی‎

31 ژانويه 2013 ... گوش کردن به موسیقی‌های آرامش بخش و مورد علاقه برای چند دقیقه برای کمک به کنترل استرس مفید است.

www.niksalehi.com/../194030.php




استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه - مجله اینترنتی زیگیل‎

31 ژانويه 2013 ... گوش کردن به موسیقی های آرامش بخش و مورد علاقه برای چند دقیقه برای کمک به کنترل استرس مفید است.

www.zigil.ir/archive/4371/%25D8%25A...




استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه – جديدترين اخبار ايران و جهان ممتاز نیوز‎

گوش کردن بە موسیقی‌های آرامش بخش و مورد علاقه برائ چند دقیقه برائ کمک بە کنترل استرس مفید است. - در این شرایط ...

www.momtaznews.com/%25D8%25A7%25D8%...




استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه - سایت کارآفرینی میلیاردرهای آینده ایران‎

28 ژانويه 2013 ... صدفی آفلاین من موفق شده ام و موفق تر خواهم شد * مدیر بخش, ارسال ها: 2,494 تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰

forum.unc-co.ir > سایت کارآفرینی میلیاردرهای آینده ایران




استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه - آفتاب‎

28 ژانويه 2013 ... همه ما بارها با احساس ناخوشایند استرس و ناتوانی در غلبه بر این حس آزار دهنده مواجه می‌شویم و بویژه در شرایط ...

روانشناسی




استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه - شفاف|خبر پو‎

استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه - شفاف|خبر پو,پویش آخرین اخبار ایران,جهان و نیازهای روزانه کاربران در اینترنت.

روانشناسی شخصی




آرشیو استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه - مجله اینترنتی روشنایی | مجله ...‎

9 جولای 2013 ... بانک مشاوره خانواده - استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه ...... شلوارهای جین (20) · بانک مشاوره خانواده - استرس‌زدایی ...

آرامش و انرژی بخش




استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه - پورتال تفریحی کلوب فور یو‎

استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه. سهیل شعبانی بهمن ۹, ۱۳۹۱. 598741 sgcZA89h 0 استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه ...

www.aftabir.com/lifestyle/view/1755...




استرس‌زدایی ظرف چند دقیقه - اخبار - سلامت نیوز - wikipg.com‎

28 ژانويه 2013 ... گوش کردن به موسیقی‌های آرامش بخش و مورد علاقه برای چند دقیقه برای کمک به کنترل استرس مفید است.

www.khabarpu.com/p.htm%3Fut%3Dshafa...




?>

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>